Memiliki badan yg atletis & berisi memang lah jadi idaman nyaris tiap-tiap laki laki. namun, atletis saja belumlah lumayan, Bro. anda pun mesti mengimbanginya bersama otot yg kencang & badan yg proporsional. Tahukah anda? Memiliki otot yg kencang & kuat, khususnya di daerah lengan, tidak cuma menciptakan anda nampak lebih bagus. Otot yg kuat pun dapat mempermudah dalam gerakan sehari-hari anda, seperti mengambil belanjaan, mengangkat barang, sampai mengemudi.
Sangat utama utk menggurui otot-otot badan, terutama kalau anda tetap terhitung bujang. Otot yg dilatih sejak umur belia mampu mengurangi risiko anda terkena cidera-cidera mungil. Banyak trik menempa otot yg mampu anda melaksanakan dgn enteng, terutama trick mencetak otot lengan, Bro. Beberapa di antaranya dapat anda simak berikut ini.
- Push up segitiga
Mulailah bersama posisi push up seperti biasa, tapi dekatkan ke-2 telapak tangan anda di bawah dada. Buka jari-jari tangan, dulu wujud suatu segitiga dgn ke-2 jari telunjuk & ibu jari. selanjutnya, melaksanakan push-ups.
- Dumbbell Curl
Berdirilah bersama kaki selebar bahu, ambil dumbbell bersama berat antara 2,5 – 5 kg. Mulailah dgn mengangkat lengan kiri maka lengan kiri sektor bawah anda sejajar bersama lantai. Turunkan kembali, & melakukan dgn tangan lainnya.
- Chair Dips
Duduklah di atas kursi & biarkan ke-2 telapak kaki menyentuh lantai. Pegang pinggir kursi sektor depan di samping paha anda. Tekuk siku anda ke segi 90O sambil perlahan membungkukkan badan ke depan. Tahan berat badan anda dgn memakai ke-2 lengan.
- Forearm Plank
Mulailah bersama posisi push up. Posisikan semua lengan sektor bawah anda menempel ke lantai & pastikan tulang belakang mencetak garis setimpal sampai menuju kaki.
- Shadow Boxing
Ambil dumbbell dgn berat antara 2,5 – 5 kg & melakukan kegiatan tinju. Miringkan kaki penumpu anda yg dominan ke depan & tahan beban dumbbell di dekat dagu kamu.
Lakukan gerakan-gerakan di atas dengan cara teratur, Bro. Jika anda sabar & terus melakukannya, latihan-latihan di atas mampu jadi trik menempa otot lengan anda. Keep it up !!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar